schab gotowany

Zjadłem 80g schabu i nie wiem ile kalorii wliczyc pomocy

Witam, szukam i szukam i wszedzie co innego , ma ktos jakies pewne info ile KCAL posiada schab gotowany ,( makro tez ) na jednych stronach podane w 100g 90kcal , na innych 170 a jeszcze inne to 270. Jest to ogromna rozbieżność a zamierzam na redu wprowadzic 100g dziennie schabu normalnie gotowanego w samej wodzie ( 30 min) . Dzieki za info

http://img692.imageshack.us/img692/3628/81384903.jpg Składniki: -2kg schabu bez kości(ja robię z 1,2kg) -2 litry wody -1/3 szklanki soli -2 łyżki majeranku -2 łyżki mielonego czarnego pieprzu -5 ząbków czosnku -3 liście laurowe -1/4 szklanki cukru 1. Z podanych składników zrobić zalewę i zagotować. [...]